Man sollte unbedingt die geplante Wettkampfdistanz sicher schwimmen können, denn im Wasser kann man keine Pause machen. Beim Radfahren und Laufen kann man im Notfall anhalten und verschnaufen, im Wasser nicht. 1 Das solltest Du vorher klären · Grundlagen für das Training · Training und Vorbereitung · Der Wettkampf. 2 Die Königsdisziplin des Triathlon – der Ironman. Das Ziel ist ambitioniert und Du solltest top vorbereitet an den Start gehen. 3 Die Vorbereitungszeit hängt vom sportlichen Ausgangsniveau und der angestrebten Triathlon-Distanz ab. Hobbyläuferm sollten für eine erste. 4 Rund sechs Monate Vorbereitung auf einen Ironman. Zur direkten Vorbereitung auf einen Langdistanz-Triathlon sollte etwa ein halbes Jahr Training absolviert werden. 5 Einstieg: Volkstriathlon. Durchtrainierte Körper, Hightech-Ausstattung und dramatische Duelle nach stundenlangen Höchstleistungen: der Triathlon ist ein Mythos des Ausdauersports. 6 Bei kleinerem Budget, haben wir hier Tests, die Du in Eigenregie durchführen kannst. Hast Du damit das Ziel (Ironman werden) und den Ausgangspunkt (Deine aktuelle Fitness) gefunden, geht es zum nächsten Schritt: Die Zeit, die Du einplanen solltest, um Ironman zu werden. 7 Wissen Sie, dass im Allgemeinen die Mehrheit der Triathleten auf Kurzstreckenformaten trainiert, bevor sie einen Ironman in Angriff nehmen. Anfänger werden sich zu den Rennen Discovery (XS), Sprint (S) und Olympic (M) hingezogen fühlen, um ein Gefühl für die verkettete Disziplin zu bekommen. 8 Den Plan für die Wochen-Vorbereitung findest Du auf dieser Seite. Triathlon Anfänger mit Hintergrund Falls Du in den letzten Jahren schon sportlich unterwegs warst und in einer der drei Triathlon-Disziplinen gut im Training stehst, ist der folgende Plan etwas für Dich. 9 Dennoch ist ein Ironman mit entsprechender Vorbereitung für gut trainierte Läuferinnen und Läufer ein realistisches Ziel, für das Sie über eine Dauer von 16 Wochen mit rund acht Stunden. triathlon trainingsplan pdf 10 triathlon für anfänger termine 12