Um gesund und schnell zuzunehmen, ist es wichtig, regelmäßig zu essen. Sie sollten mindestens drei, besser fünf Mahlzeiten am Tag verzehren. Wem. 1 Das funktioniert am besten, wenn Betroffene viele kleine Mahlzeiten in den Tagesablauf einplanen – mindestens fünf. Dadurch fällt es nicht. 2 Klarer Fall, für eine Gewichtszunahme sollte man häufig essen, idealerweise fünf bis sechs Mahlzeiten. Eine davon sollte warm sein. Aber: Essen. 3 Unsere 3 Hauptmahlzeiten liefern im Tagesdurchschnitt zwischen kcal und kcal. Zum Zunehmen ist ein durchschnittlicher Tagesbedarf. 4 Mit drei ausgewogenen Mahlzeiten am Tag haben Sie dagegen Ihre Kalorienzufuhr besser unter Kontrolle und können durch einen niedrigen Insulinspiegel gezielt Körperfett abbauen. Precon setzt dabei schon seit vielen Jahren auf das bewährte Drei-Mahlzeiten-Prinzip als ein lebenslanges sinnvolles Ernährungskonzept. 5 Nimm anstelle von drei großen Mahlzeiten am Tag mehrere kleinere Mahlzeiten zu dir. Beginne den Tag mit einer Portion Protein und Kohlenhydraten – wie du sie in unseren proteinreichen Haferflocken findest – und genieße ein paar Stunden später einen fettreichen, vitaminreichen Snack wie griechischen Joghurt mit Beeren und Müsli. Beim. 6 Beim gesunden Zunehmen gilt das, was auch für alle gilt, die abnehmen wollen: Entscheide selbst, welcher Mahlzeitenrhythmus für dich am besten passt. Allerdings fällt es den meisten leichter, mehrere kleinere Mahlzeiten zu essen und nicht die klassischen 3 Hauptmahlzeiten. 7 Der Verzehr von mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag mit ein paar Snacks dazwischen ist eine der schnellsten Möglichkeiten, um an Gewicht zuzunehmen. So ernähre ich mich seit Jahren und konnte 20kg gesund zunehmen, Muskeln aufbauen und meinen Traumkörper erreichen. 8 Das 3 Mahlzeiten-Prinzip stammt ursprünglich aus der Zeit, als der Standartarbeitstag von 9 bis 17 Uhr stattfand. Das Frühstück soll Sie mit Energie für den Vormittag versorgen, in der Mittagspause. 9 Je nachdem, wie schnell Sie zunehmen möchten, sollten Sie jeden Tag etwa – Kalorien mehr aufnehmen, als Sie verbrauchen. Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie am Tag etwa verbrennen, sollten Sie Ihren Kalorienbedarf berechnen. Klicken Sie hier, um zu erfahren wie das funktioniert. Zusätzlich macht es für den Anfang Sinn, die. frühstück zum zunehmen 10 schnell zunehmen in 2 wochen 12